眠

【眠】（mián）

　　“眠”，形声字，从目，民声。

　　“目”为眼睛；“民”的金文像有刃刺目之形。眼睛是人体最柔弱的部位，在利物刺目的情况下，眼睛会自然闭拢。“眠”的本义为闭上眼睛。《玉篇》：“眠，寐也。”“眠”意为睡觉，如安眠、失眠。某些动物一定时期内像睡眠那样不食不动，故称为“眠”，如初眠、冬眠。睡眠的姿势是卧着的，故“眠”引申指倒卧，如一日三眠三起，也意为横放，如眠琴绿阴。“眠”是一个后起字，由“瞑”字演化而来。《玉篇•目部》：“眠同瞑。”“目”为眼睛；“冥”是昏暗。“瞑”字意为闭上眼睛，眼前一片昏暗，强调了闭眼之意。人在睡觉的时候，大都以躺卧为主，身体横向。由此，“眠”引申为横卧、平放。司空图《诗品》：“白云初晴，幽鸟相逐。眠琴绿阴，上有飞瀑。”绿草地上横放着古琴，对面的山涧有飞流直下的瀑布。呈现出一幅典雅闲适的画面。“眠芊”是指草木倒伏，形容草木茂密幽深的景象。

　　死去的人双目合拢而永不苏醒，其状态如酣睡不起，故人们用“长眠”一词来表示死亡。此外，“眠”还指某些动物的一种生理状态，即在一段时间内不食不动，如“冬眠”。冬眠是动物对不利生活条件的一种适应，是动物维持生命活动的一种本能。通过这种状态来抵御寒冷，等到春天天气变暖时，再出来活动。冬眠的动物有熊、青蛙、刺猬、蛇等。

　　睡眠障碍是指睡眠的量、质或定时异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。常见的睡眠障碍包括失眠、嗜睡和睡眠异常三种。失眠是最常见的睡眠障碍。失眠主要表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦的情况。根据失眠时间的长短不同，失眠可分为短暂性失眠、短期性失眠、长期性失眠。引起失眠的原因很多，一般包括由精神因素引起的失眠、由生理和疾病因素引起的失眠以及因药物因素引起的失眠。当一个人遇到重大的压力，情绪上的激动、紧张、焦虑、兴奋，人生遇到重大的挫折和打击，如考试失利、丧偶、失恋、离婚等都可引起短暂或长期的失眠；工作环境和生活习惯的改变以及各类躯体病痛，如呕吐、心悸、尿频、大脑病变也会引起失眠；服用某些药物，如利血平、苯丙胺、甲状腺素等，会导致失眠。失眠是睡得太少或根本无法入睡，而嗜睡症则是睡得太多。嗜睡者在睡眠时间已经足够的情况下，依然一天到晚想睡觉，甚至在开车、会议、电话等不适当场合也会酣然入眠。造成嗜睡的原因也有多种，因工作时间过长、经常熬夜或加班造成白天或节假日嗜睡是比较常见的情况；由神经或病理因素，譬如头部受伤、脑瘤、糖尿病、肝功能障碍等或服用某类药物，也会导致嗜睡症。此外，睡眠障碍还包括在入睡时，出现奇怪的行为或不寻常的动作，如磨牙、梦魇、梦游、夜惊等。

　　睡眠是生命的基本需要，人的一生三分之一的时间是在床上度过的。不健康的睡眠习惯或睡眠障碍不仅会降低机体的免疫力而且会影响人的健康，引发感冒、糖尿病、抑郁症等多种躯体及精神病患，从而使人过早衰老，寿命缩短。因此，民间有“不觅仙方觅睡方”的说法。养生保健，首先要关注自身的睡眠习惯和睡眠健康！